Укрепление мужской силы и поддержание мужского здоровья тесно связано с активизацией мышц малого таза. Если вы стремитесь значительно повысить свою мужскую силу и потенцию, улучшить репродуктивную функцию, а также минимизировать риск развития простатита или даже справиться с ним, стоит включить в свой режим эти пять простых, но очень действенных упражнений, разработанных известным тренером Иваном Красавиным. 

Кстати, такие упражнения будут весьма полезны и для женщин. В отличие от мужчин, они уже знакомы с упражнениями Кегеля и активно их применяют. Поэтому, дамы, не только выполняйте этот комплекс сами, но и покажите его вашим партнерам.

Даже если вы не сталкиваетесь с конкретными проблемами, попробуйте эти упражнения, и вы ощутите положительный результат уже после первого занятия. Эффект станет заметен через неделю, и вам не потребуется больше 5-7 минут в день для выполнения этих упражнений. Кроме того, вы получите подтянутые ягодицы и укрепленную поясницу. Эти упражнения можно выполнять с утра, прямо в постели или лежа на коврике. 

Первое упражнение заключается в сгибании ног в коленях и расставлении стоп на ширине бедер. Выполняйте медленные подъёмы таза, сжимая ягодицы и мышцы малого таза. При опускании не касайтесь пола и медленно переходите к следующему повторению. Концентрируйтесь на работе ягодиц и внутренней части бедер, делая 20 повторений.